源起 1504, 得知妳摔倒, 特此問候, 希望已無大礙. 摔跤也是可訓練的. 往前或後都容易受傷, 側摔最安全, 有沒參加過光華或虎嘯戰鬥營?  用"五點著陸", 當然熟能生巧, 也許藉此機會, 呼喻眾位非老嫗, 除練有氧, 瑜伽, 各路武功外, 練壹下摔跤功, 不過練此功走火入魔, 後果自行負責. 至於妳女兒要加強四頭肌的強度, 尤其最內側的那一頭, 避免蹲或屈膝超過35度, 太痛可請醫生轉診物理治療. 通常是膝蓋骨有 tracking 問題.  查網可用 Knee tracking  作 key words.   Good luck.  烏龜 在 新浪部落 於 2006/09/19 12:48 PM 回應

何謂「五點着陸」？

所謂「五點着陸」就是人在摔跌落地時，藉柔軟的姿態把衝擊力道從手掌、手肘、肩牓、背部、臀部，依序分散出去，因而避免身體直接受力撞擊的方法。

要點在於，摔跌時使身體維持一個屈軀的弧度，受力從手掌滾動到臀部時，摔跌力道已大部份被滾動所抵消，不致傷到人體。

例如，向右跌下去時，先把頭轉向左側，使身體向右前方準備滾動。落地的煞那，手掌一接地右手肘就要立刻彎曲（未經訓練者落地時，會用手掌去硬撐，很 易骨折或挫骨），頭抵右手肘內護頭，順勢向右前方翻滾過去。由於身體彎曲就像一個球體，力道會經手肘、右肩，通過背部，到臀部時，正好是右腳板最後着陸。 衝擊力道如太強，可依上程序，再多做一個翻滾。

如果是向左摔跌，方法同上，但方向倒過來，轉向左前方落地。從左手掌到左肩、到臀部，一樣要曲成一個圓弧度滾動。平時在家裡地板舖上軟墊練習，臨危才能習慣成直接反應動作。

30多歲時曾出過一次事故，夜半騎重型機車時速120公里， 撞到一個坑洞，人是飛出去的，空中已經打了個滾，落地時又連續打了五個滾才蹲住，只右膝擦破皮，機車完全成了廢鐵一堆，現在動作已不可能這麼敏捷，但習慣動做仍會有用，臨危可以自救。

＊特別注意，摔出去就要有意識地反應，頭偏一側到彎肘內，身體彎曲成球型。這是重點中的重點。